Как бороться с ПМС?

В определенные дни месяца женщина становиться совсем другой, не такой как обычно, появляется раздражительность, нервозность, вспыльчивость. Наверное, каждый мужчина сталкивался с данной ситуацией, которая называется предменструальный синдром. Так, что теперь не известно, кому сложнее перенести этот синдром: женщине, которая испытывает постоянный физический дискомфорт или мужчине, который становиться объектом возмещения агрессии и раздражительности во время ПМС у любимой. Следует в этом разобраться.

Для каждой девушки набор симптомов ПМС индивидуален. Среди наиболее популярных, можно выделить несколько: раздражительность и нервозность, повышенная утомляемость, слабость, боль внизу живота, боль в молочных железах, мигрень, тошнота, мышечная боль, повешение артериального давления, отеки.

Что же делать, если данные симптомы появляются каждый месяц?

Лечение ПМС подробнее на сайте - https://cyclodynon.by/, должно происходить в комплексе, а именно необходимо бороться с конкретным дискомфортом, а также с укреплением иммунитета организма, нормализацией гормонального баланса в организме.

Во время ПМС необходимо питаться сбалансировано, то есть в пище должны присутствовать жиры, белки и углеводы. Таким образом, в этот период лучше отказаться от монодиеты. Специалисты рекомендуют женщинам добавлять в рацион больше овощей и фруктов, которые содержат клетчатку, а также попытаться ограничить употребление соли, кофе, крепкого чая и спиртного.

Лечение симптомов ПМС есть и медикаментозное, однако здесь необходимо проконсультироваться с врачом. Например, если боль в животе можно перетерпеть, то не стоит ничего принимать, потому что это вполне естественный процесс, который связан с тем, что шейка матки растягивается, чтобы дать крови выйти. В случае если боли очень сильные и начинаются до менструации – это могут быть признаки эндометриоза, но это определить может только врач. Чаще всего при боли в животе назначают спазмолитики. Чтобы повысить иммунитет и добиться улучшения своего состояния необходимо принимать витамины, такие как: магний, кальций, витамин В6.

Во время ПМС не следует полностью отказываться от занятий спортом, наоборот хорошо, если женщина будет посещать аэробику, фитнес, плавание, бег, йогу. Конечно, силовыми упражнениями в этот период не стоит заниматься. Так, эффект от спорта сразу же будет виден по общему состоянию, потому что во время тренировок уровень гормона счастья (эндорфина) повышается.

Особое внимание в этот период необходимо уделить нормальному сну и отдыху. Прогулка на свежем воздухе благоприятно влияет на общее эмоциональное состояние, а дыхательная гимнастика поможет нормализовать психическое состояние. Бороться с раздражительностью и нервозностью можно с помощью теплой ванны или контрастного душа.