Здоровое питание и праздники
Праздники у каждого ассоциируются с хорошо накрытым столом, алкоголем и сладеньким. А ведь такая нагрузка может оказаться не под силу даже довольно крепкому организму. Те, кто следит за своим здоровьем, понимают, что крупное застолье может спровоцировать стресс пищеварительной системы.
Неужели нельзя совместить праздничное застолье и здоровый образ жизни? Или необходимо постоянно во всем себе отказывать? Совсем нет. Стоит только помнить о некоторых правилах и тогда застолье не превратиться в «праздник живота».
Если использовать большое количество зелени, овощей и фруктов, то может получиться достаточно пестрый праздничный стол. Овощи можно подавать сырыми, запекать или готовить на пару. Не забудьте, что при приготовлении овощей в пароварке солить их необходимо уже перед подачей на стол.
Жирные подливки, острые соусы могут негативно отразиться на фигуре. Используйте вместо обычного майонеза так называемый легкий. Или замените его на горчицу, оливковое масло, лимонный сок или йогурт.
Используйте вместо полуфабрикатов натуральное мясо. Выберете кусочек с минимальным содержанием жира и приготовьте на гриле.
Если вы хотите подать рыбу или птицу, то приготовить ее лучше на пару или запечь в духовке. Приправить блюдо лучше всего лимонным соком, травами или белым вином. Ведь именно эти добавки помогут лучшему усвоению белка.
В твердых сырах содержится много скрытых жиров. Поэтому выбирая этот продукт, стоит обратить внимание на процент содержание жира. Если же заменить сыр творогом, можно значительно снизить калорийность блюда.
Если приготовить торт или пирожное в домашних условиях, то можно просчитать количество калорий, содержащихся в этом изделии. А для особ рьяно следящих за своей фигурой, лучше подать фруктовый десерт.
Популяпные туры из Москвы в Шри-Ланку подробности тут - https://mirtur24.ru/tury-v-beruvelu
Предлагаем посмотреть другие страницы сайта:
← Выбор банкетного зала | Юбилей: как отпраздновать? →